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Umgang mit der Angst vor einer nuklearen Bedrohung

Wie umgehen mit der Angst vor einer nuklearen Bedrohung?

Die atomare Bedrohung wächst, und es ist ganz normal, dass dies bei vielen Menschen Gefühle der Sorge und Angst auslöst. Als globale Kampagne, die auf die katastrophalen Auswirkungen von Atomwaffen hinweist, haben wir die Verantwortung, den Menschen zu helfen, damit umzugehen.

Im Folgenden findest du eine kurze Anleitung, wie du anderen helfen kannst, mit Informationen über Atomwaffen umzugehen, und wie du deine eigenen Ängste und Sorgen im Zusammenhang mit einem Atomkrieg bewältigen kannst.

Zunächst ist es wichtig zu erkennen, dass es völlig normal ist, dass der Gedanke an einen möglichen Einsatz von Atomwaffen und die damit verbundenen Folgen Gefühle wie Sorge und Angst auslöst.

Die Existenz von Atomwaffen bedeutet eine existenzielle Bedrohung für unsere Welt und alles, was uns lieb und teuer ist, was in vielerlei Hinsicht als eine größere Bedrohung angesehen werden kann als die mögliche individuelle Angst der Menschen vor ihrem eigenen Tod.

Das Risiko des Einsatzes von Atomwaffen löst eine besondere existenzielle Angst aus, da diese Waffen ganze Kulturen, Länder, Sprachen, Leben und die Zukunft so vieler Menschen und Tiere in einer Weise auslöschen können, die für uns unvorstellbar wird. Hinzu kommen die enormen Auswirkungen auf die Umwelt und das große physiologische und psychologische Leid für die Menschen, die einen Krieg, in dem Atomwaffen eingesetzt wurden, überleben könnten.

 

Wie kann man mit Menschen achtsam über die katastrophalen Folgen eines Atomkriegs sprechen?

  1. Bereite dich vor.

Wenn du die Aufmerksamkeit einer Person für ein besonders schwieriges Thema wie dieses gewinnen willst, solltest du dich darauf vorbereiten. Eine Möglichkeit, sich selbst und die Person, mit der du sprechen möchtest, vorzubereiten, besteht zunächst darin, speziell dafür Zeit einzuplanen. Außerdem ist es wichtig zu fragen, ob Interesse daran besteht zuzuhören, und die Personen, mit denen du sprechen möchtest, einzuladen und vorzubereiten. Du solltest dafür sorgen, dass das Thema im Voraus klar ist, da es als ein schwieriges Thema empfunden werden kann, mit dem man überrascht wird. Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass es kein einfaches Thema ist. Die Menschen haben möglicherweise unterschiedliche Vorstellungen davon, was ein Atomkrieg bedeuten könnte, und wir müssen uns bewusst sein, dass Menschen sehr unterschiedlich mit Ängsten und Sorgen umgehen.

  1. Erkenne Emotionen an.

Das Sprechen über schwierige Dinge ruft oft Emotionen hervor, derer man sich bewusst sein sollte, um in diesem Moment respektvoll mit ihnen umgehen zu können. Emotionen sind in diesem Zusammenhang wichtig und dürfen nicht verdrängt oder abgetan werden. Gefühle auszudrücken und in Worte zu fassen, z. B. Sorgen oder Traurigkeit über das, was passiert, ist eine Möglichkeit, mit der Angst umzugehen und sich dadurch besser zu fühlen.

In schwierigen Gesprächen, in denen man bestätigt bekommt, was man wirklich fühlt, hat dies oft eine beruhigende Wirkung.

  1. Vor dem Beenden des Gesprächs fragen wie die Gefühlslage ist.

Bevor du das Gespräch beendest und ihr vielleicht getrennte Wege geht, solltest du dich vergewissern, dass es allen gut geht. Das kann dem Gefühl der Einsamkeit entgegenwirken, wenn man das Gespräch beendet und getrennte Wege geht. Außerdem bekommt das Gefühl der gegenseitigen Fürsorge dann die Gelegenheit, sich zu zeigen und das Gefühl der Zusammengehörigkeit zu stärken.

 

Was du denken solltest, wenn du dich vor einem Atomkrieg fürchtest:

  1. Konzentriere deine Gedanken auf einige wichtige Tatsachenaussagen.

Ein Atomkrieg hat nicht begonnen.

Wir arbeiten daran, dass er nie wieder stattfindet.

Versuche, dir diese beiden Tatsachen ins Gedächtnis zu rufen, und versuche dann, den Gedanken dort zu „beenden“, damit katastrophale Gedanken, Vorstellungen und Angstgefühle nicht zu viel Raum in deinen Gedanken einnehmen.

  1. Konzentriere dich auf deine Atmung.

Wenn du dich plötzlich ängstlich fühlst, kann es hilfreich sein, dass du dich für eine Weile auf deine Atmung zu konzentrierst. Ein ruhiger Atem lindert Ängste, und es gibt mehrere bewährte Atemtechniken, um Ängste zu bekämpfen.

  1. Sortiere deine verschiedenen Gefühle.

Manchmal können Angstgefühle verschiedene andere Dinge hervorrufen, vor denen du dich fürchtest. Du kannst versuchen, deine Ängste zu sortieren und herauszufinden, was mit der nuklearen Bedrohung zusammenhängt und was mit anderen Dingen in deinem Leben zu tun haben könnte. Zwischen den verschiedenen Themen zu unterscheiden und zu versuchen, sie getrennt zu behandeln, kann die Angst verringern.

  1. Achte auf dich selbst.

Es ist wichtig, dass du dich um dich selbst und deine Lieben kümmerst, dass du dich gut ernährst, dich bewegst, frische Luft schnappst und ausreichend schläfst. All das ist sehr wichtig für die psychische Gesundheit und die Genesung.

Manchen hilft es, schwierige Gedanken und Gefühle aufzuschreiben.

Du kannst versuchen, Gefühle von Angst und Furcht zu unterbrechen, indem du eine Pause einlegst und anderen Aktivitäten nachgehst. Es ist wichtig, Dinge zu tun, die du magst und bei denen du dich wohl fühlst.

Wir hoffen, dass diese konkreten Tipps hilfreich sind. Wir von ICAN hoffen, dass sich jeder auch daran erinnert, dass es viele viele Menschen gibt, die Seite an Seite für eine bessere Welt kämpfen, gerade jetzt. Überall auf der Welt tun die Menschen, was sie können, um Krieg und Atomwaffen zu stoppen. Du bist damit nicht allein.

Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, kannst du uns über office@ican.berlin kontaktieren.